Suka atu tidak, memanfaatkan waktu pagi sebelum bekerja mungkin bisa
menjadi kunci untuk kesuksesan dan gaya hidup sehat Anda. Bangun pagi
adalah ciri umum yang ditemukan pada banyak CEO, pejabat pemerintah dan
orang-orang berpengaruh lainnya. Mantan perdana menteri Inggris
1. Olahraga
Kebanyakan orang yang bekerja setiap
hari, biasanya berolahraga di pagi hari. Olahraga yang dilakukan bisa
berupa yoga pagi atau olahraga di gym. Berolahraga sebelum pergi
bekerja, memberikan Anda tambahan energi setiap harinya. Olahraga pagi
juga dianggap baik untuk jantung Anda setelah bekerja seharian. Jika
Anda adalah seseorang yang susah untuk bangun pada pukul lima pagi,
cobalah bangun 15 menit lebih awal untuk melakukan push-up dan
peregangan. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih segar dan Anda akan
siap untuk memulai hari.
Margaret
Thatcher bangun pada pukul 5 setiap paginya, arsitek terkenal Frank
Lloyd Wright pada pukul 4 dan Robert Iger seorang CEO Disney bangun pada
pukul 4:30 pagi. Menurut Inc Magazine, pada pagi hari orang akan lebih
proaktif dan lebih produktif. Selain itu, kesehatan orang yang melakukan
kegiatan sebelum mereka bekerja akan selalu meningkat. Inilah 5 hal
yang dilakukan orang sukses sebelum jam 8 pagi.
2. Mengatur jadwal
Maksimalkan potensi Anda dengan
mengatur jadwal, tujuan dan apa yang harus dilakukan setiap harinya.
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk melakukan hal ini, karena biasanya
pada pagi harilah anda mempunyai waktu yang tenang untuk diri Anda
sendiri. Pagi hari mampu membantu Anda ketika sedang memprioritaskan
kegiatan. Mereka juga mampu membantu untuk memecahkan masalah ketika
sedang mencoba menyesuaikan jadwal. Ketika sedang melakukan penjadwalan,
jangan lupa tentang kesehatan mental Anda. Ambil waktu 10 menit untuk
istirahat setelah selesai melakukan rapat yang membuat stress. Anda
bisa melakukan jalan-jalan kecil ataupun meditasi di meja kerja. Ingin
mencoba makan makanan yang sehat? Jadwalkan untuk pergi ke supermarket
terdekat pada malam hari, untuk membawa makanan ringan yang bergizi ke
kantor keesokan harinya.
3. Makan sarapan yang sehat
Kita tahu bagaimana
rasanya terburu-buru untuk pergi ke kantor dengan perut yang kosong.
Luangkan waktu ekstra di pagi hari untuk memenuhi isi perut, sehingga
Anda siap untuk menyelesaikan tugas di kantor. Ini akan membantu anda
untuk tetap fokus pada pekerjaan, bukan pada perut yang kelaparan. Tidak
hanya sarapan pagi, bersosialisasi juga merupakan sesuatu yang baik
untuk kesehatan fisik. Bahkan lima menit berbicara dengan anak-anak atau
pasangan sambil makan semangkuk sereal, dapat meningkatkan semangat
sebelum berangkat kerja.
4. Visualisasi
Hari ini kita berbicara tentang
kesehatan fisik kita, tapi terkadang kita mengabaikan kesehatan mental.
Pagi hari adalah waktu yang tepat dalam menghabiskan waktu untuk
meditasi pikiran dan bervisualisasi. Luangkan waktu sejenak untuk
memvisualisasikan hari yang akan Anda lalui dan fokus pada keberhasilan
yang akan Anda dapatkan. Walaupun hanya satu menit bervisualisasi dan
berpikir positif, hal ini dapat membantu meningkatkan mood kerja untuk
hari itu.
5. Mendahulukan pekerjaan sulit
Kita semua memiliki
satu tugas yang harus kita lakukan sekaligus kita takuti. Hal ini
mungkin dapat membayangi Anda sepanjang hari bahkan sepanjang minggu,
sampai akhirnya melakukannya juga setelah banyak menunda. Hal ini
berpotensi untuk membuat stress. Beberapa tips untuk melepaskan diri
dari stress, diantaranya adalah dengan melakukan tugas yang paling tidak
Anda inginkan terlebih dahulu. Pagi hari biasanya menjadi waktu dimana
energi berada pada tingkat tertinggi. Oleh karena itu, sebaiknya tangani
proyek yang lebih sulit terlebih dahulu. Lihatlah, cara ini akan
membuat hari Anda menjadi lebih mudah, bukan sebaliknya.
WolipopDetik
Tidak ada komentar:
Posting Komentar